Лечебная физкультура показана для пациентов с желчнокаменной болезнью в стадии ремиссии. Гимнастические упражнения нормализуют обменные процессы, стабилизируют артериальное давление и запускают пищеварительный тракт. О том, можно ли заниматься спортом при камнях в желчном пузыре — далее в статье.
Содержание
Какие упражнения можно выполнять
Больным с ЖКБ рекомендуется выполнять гимнастический комплекс, состоящий из простых упражнений для брюшного пресса, наклонов и поворотов туловища, втягивания и выпячивания живота.
Гастроэнтерологи рекомендуют делать дыхательную гимнастику, которая развивает и укрепляет мышцы живота и предлагают следующее упражнение:
- Необходимо сесть на стул со спинкой и свести ноги вместе.
- Выпрямить спину и расслабиться.
- Сделать как можно долгий вдох до отказа и в то же время втянуть живот. Такое состояние нужно удержать 10 секунд.
- Медленно выдохнуть и выпячивать живот.
Для результата упражнение нужно повторять от 30 до 40 раз на день.
Важно! спортивные тренировки противопоказаны в стадии обострения любого заболевания желчного пузыря и билиарных трактов.
Гимнастические упражнения на каждый день
Каждое упражнение повторяйте от 8 до 10 раз в день, но не дольше 45 минут. Наиболее подходящее время для гимнастики – утро, спустя 15-20 минут после сна.
- Лежа на спине поднимите правую руку и согните левую ногу в коленном суставе на 900С, затем медленно скользите стопой по поверхности, пытаясь сместить тело.
- Лежа на спине положите руки на поясницу. Поднимите плечи и голову и посмотрите на ступни и сделайте выдох. При возвращении в исходное положение выдохните.
- Лежа на левом боку выпрямите левую руку и правую ногу. Теперь сделайте вдох и в то же время согните выпрямленные конечности. Возвращаясь на исходное положение выдохните.
- Стоя на четвереньках с ровной спиной поднимите и выпрямите левую руку. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
Бег рекомендуется сменить на спортивную ходьбу длительностью в 15-20 минут. Также можно заниматься пешим туризмом и упражнениями с растяжкой связок и сухожилий, плаванием.
Какими видами спорта и упражнениями нельзя заниматься
При желчнокаменной болезни нельзя заниматься спортом, содержащим упражнения с отягощением – это силовые тренировки для набора мышечной массы. Так, упражнения в бодибилдинге повышают внутрибрюшное давление – это оказывает давление на камни, и те могут сдвинуться, вызвав желчную колику – острый болевой синдром в области правого подреберья, распространяющийся на правое плечо, лопатку и руку. Кроме того, приступ желчной колики может вызвать стенокардию – сильную загрудинную боль в области сердца.
Упражнения, делать которые не рекомендуется больным при камнях в желчном пузыре:
- Жим штанги лежа на спине, жим гантелей лежа на спине, жим сидя.
- Приседание со штангой, наклоны со штангой за головой.
- Тяга штанги к подбородку.
- Сведение рук (бабочка) с гантелями и любым другим отягощающим инструментом.
- Упражнения для пресса с отягощающими инструментами.
- Упражнения с резкими толчками.
- Упражнения с подъемом тяжелого груза.
Не рекомендуется выполнять упражнения в месте повышенной вибрации, например, невдалеке от стройки или в зоне транспортной развязки.
Не рекомендуется выполнять упражнения на правом боку по двум причинам:
- На желчный пузырь оказывается дополнительное давление внутренних органов.
- На желчь действует сила тяжести, а значит, что билиарным трактам нужно больше энергии, чтобы вытолкнуть желчь. Это нагружает желчный пузырь и желчевыводящие тракты.
Заключение
При камнях в желчном пузыре рекомендуется заниматься лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой. Упражнения укрепляют мышцы брюшной стенки и способствуют нормальному пассажу желчи в кишечник. Противопоказаны любые упражнения с отягощением – это вызывает последствия.